terça-feira, 26 de março de 2013

Controles.........

Voltei! Escorreguei no fim de semana, comi até Mc Donald's!
Ok reconheço.
Essa semana comecei colocando no app tudo o que eu comi e todos os exercícios que eu fiz.
Como sei que vcs gostam, vou colocar o cardápio de segunda e terça aqui + os exercícios:
Lembrando que o app calculou uma dieta de 1200kcal pra eu chegar em 57kg!!!

Segunda
Café da manhã - nada

Almoço
2 conchas de sopa de legumes 160 kcal
1/2 batata cozida - 34 kcal
1 copo de coca zero - 0 kcal

Tarde -
8 unidades de bolacha agua e sal com gergelim - 133 kcal
1 pera - 101 kcal
1 iogurte light de ameixa 170g - 53 kcal
1 Yakult - 50 kcal

Jantar -
2 conchas de sopa de legumes - 160 kcal
1 caqui - 74 kcal

TOTAL : 765 kcal

+ 20 min de transport = 192 kcal
+ 25 min de esteira = 66 kcal
Poderia comer mais 693 kcal!!!



Terça
Café da manhã - 
1 Yakult - 50 kcal

Almoço - 
2 conchas de sopa de legumes 160 kcal
1 bife de filé mignon- 176 kcal
1 copo de H2OH de laranja - 0 kcal

Tarde -
8 unidades de bolacha agua e sal com gergelim - 133 kcal
1 goiaba vermelha - 54 kcal
1 iogurte light de morango 170g - 53 kcal

Jantar -
1 lata de atum em óleo - 242 kcal
1 caqui - 74 kcal
1 banana - 105 kcal

TOTAL : 1048 kcal

Exercícios: musculação (muito) leve (não sei se perdi alguma caloria!)
Poderia comer mais 152 kcal!!!

Bom, pelo menos não estou ultrapassando o limite das 1200 kcal!! E hoje eu comi mais que segunda!
Hoje fui na academia, fiz um treino levíssimo e mais nada. O prof. mediu minha cintura (80cm) e meu quadril (106cm). Vou fazer outras medidas e comparar mais pra frente.
Vou continuar registrando a minha alimentação no app.. é bom pra me controlar!!!
Bjos
Coca**








2 comentários:

Ѽ Lanna Ennye disse...

Todo mundo deslisa FDS, liga não eu tbm fui pécima...
Mas agora o bom é q durante a semana agente se controla e consegue recuperar.
Boa sorte essa semana, estou com vc!
Bjs boa nt!!!!

Ana disse...

isso e fato realmente, o fds foi com mc donalds, o meu foi com pizza mais agente recupera... bjos força, foco e fe

ODEIO A SENSAÇÃO DE COMER DEMAIS!!!  fico com soluço, enjoada e querendo vomitar! pq a gente come tanto!? minha vida toda eu comi até ficar ...